吃什么可以有效快速补肾， 燕麦、薏米、金银花、芡实、玉竹、红枣、熟地黄和花旗参等可有效快速补肾。燕麦有助营养肾脏，薏米和金银花具有补肾壮阳的功效，芡实可滋养肾脏，玉竹有滋阴补肾作用，红枣能改善肾脏的营养供应，熟地黄可补肾益气，花旗参可活血化瘀，有利于肾脏健康。

1. 适合补肾的食物包括木耳、杞子、膏药、芡实、龙眼、海参、百合等，且宜选择有着补肾、补肾壮阳功能的膏药汤剂。

2. 还要保证充足的休息，不做刺激性运动，减少过度劳累，保持充足的睡眠，减少夜间熬夜。

3. 还可以选择一些温润柔和的功效比较强大的中药材，比如黄芪、黄耆、紫苏等。

4. 在正常饮食的应当适当增加富含维生素的食物，比如西红柿、鸭梨、核桃等，多吃一些新鲜的蔬菜以及新鲜水果也可以帮助补充维生素。

5. 应当保证充足的水分摄入量，避免过度劳累，少喝浓茶、柿酒等，保持良好的睡眠。

6.最近，医疗行业的研究取得重大突破，很多新药材及技术都可以有效维护肾脏的健康，更多的关注仍然是首先以调节饮食结合中药材调理的方式保护肾脏的健康。