男性吃什么生精养精，男性吃什么生精养精：地三鲜、燕窝、海参、艾蒿、当归、龟苓膏等食物，补充元气，改善营养，调理肝肾精力，提高性功能，生精养精。

1.男性补充精力，需要吃些富含抗氧化剂的食物，如坚果、芝麻、大豆、芹菜、胡萝卜、苹果等。

2.可以适当进行适量的运动，打一次比较全面的拳击、比赛，可以提高体质和机体新陈代谢。

3.多多吃有益肝肾的食物，如生肉、瘦肉、鱼胆、豆浆等。

4.多多补充必要的维生素，如维生素C，维生素E，可以促进机体的抗氧化功能。

5.适当补充营养，尤其是钙、铁等微量元素，可以滋补男性的元气，提高精气神。

6.每天睡觉时间长一些，配合正常的饮食，多睡8小时，养精蓄锐，男性保持持久忍耐力就可以彻底解决精力不足的问题。

7.现在很多地方实行保健和康体服务，男士朋友可以定期去洗澡和做保健。

加强养生知识的学习，多接触有关专业书刊杂志及宣传资料、视频节目，全面学习养生知识及营养学等，也可以提高养生的水平，使自己的身心更加健康。