男人肾虚食补吃什么最好，最好的肾虚食补方式是吃糙米，黑木耳，山药，沙参，韭菜，莲子，芡实等。服食上要注意少油、少盐、少糖、易消化。

1，男人肾虚食补最好吃一些补肾益肝的食物，如莲子、山药、芡实、芹菜、黄芪、莲子浆、猪肝、羊肉、高汤、紫菜等。

2，男士补肾益肝可以在日常饮食上多吃一些富有营养、药用效果适宜的食物，比如黑木耳、百合、芡实、黄豆、花生等。

3，建议男士定期均衡进食，多食含钙、锌、磷、铁的食物，如牛奶、动物内脏、蛋类、昆布、海藻等。

4，男士要避免过度摄入辛辣刺激性食物，避免抽烟酗酒，注意适量休息，尽可能多地进行户外活动，加强体育锻炼，以促进代谢，改善补肾益肝。

5，就肾虚问题而言，从《月中养生》看，从护肾角度出发，以中药养生作为一种护肾、补肾、暖肾的补健手段，还有着很不错的功效，比如阴虚败血者可以适当服用补肾特效药膳如：

枸杞粥、黑木耳粥。

风湿激烈者可适当服用补肾特效药膳如：

人参阿胶粥等，服用它们有助于增进人体各项功能，进而增强免疫力，促进肾脏新陈代谢，改善老年人衰弱状态，防治老人肾虚。