吃什么食物补肾气，补肾气的食物含有海参、燕窝、鹿茸、虫草花等，也可以多吃豆腐、瘦肉、鸡蛋和玉米、黑木耳，当然也要注意搭配合理。

1.补肾气的食物有：

莲子，玉竹，红枣，芡实，莲蓬，百合、银耳、黑芝麻、肉苁蓉，荷叶等。

2.补肾气的水果有：

龙眼，火龙果，猕猴桃，枇杷，草莓，石榴，香蕉，苹果等。

3.补肾气的蔬菜有：

胡萝卜，芹菜，土豆，山药，藕，紫苏，芦笋，菠菜，竹笋等。

4.补肾气的豆类有：

豆腐，豆浆，内脂豆腐，辣豆瓣，豆芽，绿豆，红豆等。

5.补肾气的肉类有：

羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑蛋，狗肉，鼠肉，鱼肉等。

补肾气不仅可以通过食物来调节和调和肾脏功能，对于补肾气去疲劳，改善心脏血管功能、提高抵抗力也有很大的帮助。

但在选食过程中还要掌握一定的养生原则，比如：

清淡饮食，少吃油腻、加工食品，多食清淡的蔬菜水果，少食油炸、烟熏、腌制食品，不吃过量，均衡膳食结构，避免过食和暴饮暴食，戒除抽烟和饮酒，多喝水等，遵循这些原则才能达到好的效果。

最近社会上备受关注的健身瘦身运动其实也是一种有效的补肾气方法。

做完低强度有氧锻炼后，能够改善心脏血管功能，助力肾井气血运行。

在日常生活中，应该注意调节情绪、保持均衡的生活、睡眠、运动，还可以选择良好的生活环境，比如空气清新，紫外线充足，生活习惯要健康等，充分享受自然界最美的恩赐，也是一种能有效补肾气的方法，一定要重视！