腰肌劳损吃什么补最好，最佳的腰肌劳损补充食物是豆制品，低脂牛奶，全麦粉，杏仁，食物中心的牛肉，鱼，虾，鸡肉，蔬菜，奶酪，坚果类等。有了这些食物你可以更好地补充营养并恢复体力。

1：

吃芝麻，枸杞，苹果，酸奶，香蕉等普通食物，补充多种维生素和矿物，对腰肌劳损有一定的改善。

2：

可以通过瑜伽、拉伸，全身活动或腰部按摩一定的时间来减轻腰肌劳损的症状。

3：

一定要按时睡眠，相对较长的睡眠有助于恢复，减轻腰肌劳损的症状。

4：

保持良好的习惯，尽量减少夜晚和熬夜作息时间，减轻紧张压力，以便身心放松，让腰部更加放松。

5：

盐不宜过多，尤其是局部及腰部，注意不要和咸味食物配合，尽量不要吃过多的油腻食物。

6：

可以坚持每天的缓解和保健活动，注意每天几分钟的保健腰部按摩，保持腰肌的活力，以减轻腰肌劳损的症状。

7：

每日要摄取适量的蛋白质和膳食纤维，营养搭配合理，有助于补充改善腰肌劳损带来的侍护肌力量。

8：

要及时治疗腰肌劳损，如果发现腰肌劳损症状，及时就医治疗，采取相应的康复措施。

9：

腰肌劳损有治疗，但要预防比治疗更重要，所以最好是及时调整生活习惯，加强早晨体操，补充营养，才能有效的预防腰肌劳损发生。