吃什么补肾气效果最好，枸杞子、芡实、莲子、红枣等食物都可以有效补充肾气，尤其是枸杞子和芡实的补肾效果更好。

1.补肾气最好的食物有黑豆、莲子、冬粉、金银花等。

2.一般来说，糖尿病患者多喝芡实汤有比较好的补肾效果。

3.绿豆黑芝麻粥经常喝也能提高肾虚患者的体力，改善免疫力。

4.玉米、海带、紫菜都可以经常供给体弱者补充养分。

5.冬瓜、百合、茯苓等补肾清热的食物也是不可缺少的。

6.有时补肾的食物不一定都要吃，用药也是一种很好的补肾方法，比如青乌龟苓汤、佩兰白芍汤等清热解毒的中药，可以慢慢服用，但需在专科医生指导下服用，以免出现不良反应。

还应多运动，每天坚持浅色运动，这样能够帮助补充能量，还有助于肝肾功能的恢复。