吃什么食物补肾最好，肾虚最好吃黑芝麻糊、紫薯糊、黄豆糊、芡实粥等补肾类食物，可以帮助改善身体各项营养和气血，温补肾阳。还可以食用桂圆米糖浆、莲子薏米粥、蜜枣枸杞粥等调理肾虚的食物。

1、补肾最好的食物有芝麻、薏仁、莲子、红枣、百合、黑木耳、鹿茸、瘦肉、牛肉、羊肉、麦冬、菊花、莲子等。

2、养肾的注意事项有：

（1）要多运动，选择一些深蹲、一字跳、拉力器、游泳等有氧运动以增强体质、加强免疫力、增强心血管功能。

（2）减少摄入咖啡、含咖啡因者、可乐等刺激性的饮料食品，有利于肾脏健康。

（3）要保护肾脏，远离过量的汞、氟、毒素、药物等有毒物质，以及吸烟和饮酒等有害行为。

（4）要有规律的作息时间，注意休息、多锻炼，并在正常膳食基础上补充适量营养。

3、据最新养生资讯，以劳逸结合的健康饮食为基础，适度而又恰当的运动、加上充足的睡眠有助于养肾，改善肾脏功能、抗衰老的作用。

对于肾脏、免疫力较弱的人群，懂得有选择性的多摄取芝麻、薏仁、红枣以及其他补肾的食物，才能有效补肾的效果。