女人肾虚吃什么东西最好，女性肾虚最好多吃红枣、莲子、薏仁等补肾食物，还可以喝点黑芝麻糊，对提高肾虬功能有好处。

1.女性肾虚最好吃新鲜蔬菜、水果、芝麻籽、坚果、豆类等富含维生素、蛋白质、膳食纤维等物质，补充肾脏气血，以维持肾脏的健康。

2.可以多食用粥类食物，如糯米、小米粥，这些食物有利于滋养肾脏。

鱼虾贝类、瘦肉等动物性食物，富含蛋白质，有助于补充肾脏气血。

3.新鲜蔬菜和水果里都有一定量的活性物质，能够保护肾脏的细胞不受损害，尽量多吃绿叶蔬菜，这样不仅有利于肾脏的恢复，还有助于消化系统的健康。

4.多饮用温热的水，这样可以帮助肾脏排脏，利于跌打损伤的恢复。

多摄入芦荟、茵陈、莲子、黑木耳等黏膜食物也有利于滋养肾脏。

5.养肾之道，冬季是肾脏维持最重要的季节，注意饮食节制，切忌吃过于油腻、多汤的食物，多食用新鲜蔬菜、水果、宝宝豆类、瘦肉等，保证充足的蛋白质和维生素摄入，以及定期运动锻炼身体，增强体质，这样可以更好地保护肾脏健康。