肾气不足吃什么食物补最好，肾气不足最好补充的食物是参、芡实、虾仁、蜜枣、肉苁蓉和黑芝麻。另外可以多吃燕麦面、肝脏、豆腐、海带、木耳、黑木耫、莲子、芝麻、百合、党参、当归等食物，以补充肾气。

1.肾气不足吃什么食物补最好：

小米，大枣，黑豆，黑木耳，金银花，薏仁，百合，川贝，淮山药，莲子，黄精，芡实，莲蓬以及党参等能够滋补肾气的食物也可以补充对肾脏的营养。

2.建议每日少吃腌制、熏制食物，少吃油炸食物和海鲜，多运动调节自身的肾气。

用中药补偿人体肾气，早晚洗澡要及时把汗蒸发出来，把多余的水份排出体外，减少多余的水份对身体的影响。

定期接受大量的运动，而且推荐有氧运动，以及做理疗，中医理疗，如艾灸和拔罐。

要学会避免过度的情绪、以及精神压力，建议在精神负担过大的时候及时注意休息，减轻心理压力等。

3.科学膳食也是补充肾气的重要途径，膳食应当比例合理，优先选择低蛋白、碳水、低温的食物，控制膳食总量，减少摄入过多的糖分和脂肪，避免过多的调味品，补充对肾脏有利的植物油，定期补充多种维生素，尤其含有多量维生素C的食物，如水果、海藻、青菜等，同时适当补充某些海产品，如鱼虾等易吸收易消化的高蛋白食物，因为肾脏也是人体的解毒中枢，为保护肾脏，均衡膳食才能有助于改善肾气不足的问题。