男性吃什么精子质量好，【男性应多食用鱼、坚果、番茄、牛奶、蔬菜等，它们对精子质量有益。】这些食物富含omega-3脂肪酸、多种维生素、矿物质和丰富的免疫营养素，有助男性精子质量提升。饮食习惯也很重要，少吃辛辣、油腻食物，多喝水，补充充足的优质蛋白，有助提高男性精子质量。

1. 两种方面影响精子质量，一是外界环境，强化精子的抗性，另一是内部生理，精子的质量取决于人体细胞活动的体系。

2. 为了提高精子质量，男性应注意合理膳食，多食用鱼类、牛奶、蛋白质类食物以及多种维生素、矿物质、微量元素的食物，减少油腻、烧烤、糖精、咖啡、烟碱等食物的摄入，以防影响VPN精子质量。

3. 坚持适当的运动，有助于改善内脏器官的新陈代谢，强化身体免疫力，提高精子活力。

适当的压力控制，形成良好的心理状态，也有助于加强精子的抗衰老性。

4. 饮酒要适量，多喝凉白开、绿茶及其它非含酒精的饮料。

大量的酒精是极有害精子的。

5. 注意休息，必要时可做深度休息，注意保护生殖器及其周围。

6. 最新养生资讯，国家人类繁殖遗传质量监测中心称，未进行辅助生殖技术治疗男性患者的精子质量在近5年已经上升了20%。

主要是由于近5年来，人们用营养丰富的饮食，保护生殖器官免受损坏，因而对精子质量有一定益处。

7.未来解决方案，未来从基因改造层面，积极推进精子抗性的基因改造技术，有可能从根本上降低精子质量低的风险，研发出安全有效的技术和方法，有望全面改善未来的生殖健康状况。