肾阳不足的10个征兆，肾阳不足的10个征兆：1、乏力；2、腰酸背痛；3、腹胀不适；4、颜面无华；5、抑郁烦躁；6、心悸失眠；7、便身溏薄；8、盗汗；9、皮肤干燥；10、尿黄清少。

肾阳虚不足的10个征兆：

1、头晕眩恍，多梦、面色苍白。

2、容易气短，心悸。

3、腰膝酸软，少气嗳气。

4、舌质淡红，苔薄白。

5、心下痞满，小便少赤。

6、精神恍惚，腰膝酸软。

7、容易害怕，腰酸膝软。

8、手脚心热，头发早白。

9、头晕耳鸣。

10、口中淡溜、微苦。

由于现代人的思维模式和行为习惯都左右着肾阳，加强肾阳的补注是一个方面，正确认识和科学把握养生的原则是另外一个重要方面，以促进和保护有效的肾阳。

具体来讲，要保持良好的情绪，常保持乐观的心态，情绪抑郁可能会影响肾阳。

要注重调节内分泌，保持良好的作息时间，多运动多休息。

要注意调节饮食，戒烟限酒，可以多食用富含维生素和营养的饮食，如白菜、黄瓜、胡萝卜等。

most important of all，要注重中医保健，能够提高肾阳的抗病能力。

比如服用芝麻仁、红芍、熟地黄等中药。

根据药膳食疗的原理，专家建议每周两次的营养更新期，不但可以升华内分泌功能，也可以补充营养，使肾阳得到恢复。

科学的养生观念和习惯有助于促进人体的健康，为增强肾阳谋利。