泡什么补肾阳虚效果最好，答案：莲子银耳粥。将莲子、银耳、黑米20克各煮粥，可补肾益气、强筋壮骨、补虚养阴。

1.最佳补肾方法是古方补血配方中的乌司他丁，每日一剂，搭配乳香、熟地黄、阿胶、蜂蜜等调剂，益气养血，滋补肾阳。

2.宜以中老年民众普及的养生良方，包括常吃梨、鲫鱼、芹菜、茯苓、大枣、紫米等滋补肾阳食物，可补充体内所需营养，起到事半功倍的作用。

3.多参与有氧运动，如走路、慢跑等，或安静的体操运动，如拉丁舞，可增加肾脏血液流动，使肾脏得到有效补充。

4.还可以采取保暖、防邪、调养的方法，以保护肾脏。

控制饮食，不宜暴饮暴食，以免加重肾阳虚弱症状。

5.坚持每天定时安静休息至关重要，尽量避免自身抗拒、过度劳累等因素，以保护好肾脏，改善肾阳虚弱的状态。

6.最新养生资讯显示，补肾保健按摩已受到国内外越来越多的医疗机构和专家的推崇，它可以有助于提高肾脏的免疫力，改善肾脏功能，减轻肾阳虚弱症状。