怎么样补肾最安全有效，最安全有效的补肾方式为：坚持锻炼，保持比较规律的作息时间；注重调节饮食，多吃谷类、鱼类、蔬菜、水果等，适量吃肉；多吃芝麻、杏仁，筷菜；定期补充营养，调养肾脏。

1.最安全有效的补肾方法有饮食调养，中药治疗，补肾药疗，调理生活习惯等。

2.饮食调养是补肾最基础的保健方式，可以多吃鱼蛋、瘦肉、全谷物、蜂蜜、红枣、黑芝麻、芝麻油、葱蒜、芹菜等。

3.中药治疗是常见的补肾方式，可以使用中药补肾等，多吃淮山、石斛、茯苓等草本植物会对补肾具有一定的作用。

4.调理生活习惯也是补肾的重要方式，不要长时间、过度或持续熬夜，要每天定时定量进行有氧运动，可以多透风换气，保持空气湿润，注意不要缺乏睡眠。

5.近期，研究表明来自茯苓、竹荪、山药、黑木耳、猪肝、海带等9类食物的复合物，对于补肾有极好的功效，这也是比较有效的注意一种补肾的方式之一。

6.定期进行血常规检查，遇到一些补肾的问题最好尽早发觉，对于补肾的早期疗效会非常好。