吃什么能养肾， 芹菜、莲子、紫菜、龍眼、枸杞能够保护肾脏，可作为养肾的食材。

1.适宜养肾食物有：

芹菜、豆腐、黑木耳、苦瓜、 旱莲藕、莲子、黑枣、荔枝、黑芝麻等。

2.养肾的养生知识：

（1）多喝水，保持足够的水分含量可以有助于排毒养肾，建议每天饮水量控制在2500毫升以上。

（2）多吃有益于养肾的食物，如上述食物，多补充蛋白质和维生素。

（3）多进行适当的锻炼，一定要定期行运动有助于改善与肾部的血液循环。

（4）最重要的是要有足够的休息和睡眠，尤其是夜晚的睡眠是养肾的重要阶段，休息足够可以提高免疫力，减少多余的应激压力。

（5）避免饮酒，不要长期过度沉溺于各类行为，增加肾组织损伤的可能。

（6）在养肾方面，也要积极的调整心态，尽量减少烦恼和焦虑。

3.根据新的研究指出，吸烟、饮酒、过度劳累以及缺乏锻炼等不良的生活习惯会破坏肾脏正常功能，也是肾脏容易出现疾病的诱因，如果要健康养肾，就需要控制这些不良习惯，减少肾脏的负担。

4.未来解决方案：

除了改善生活习惯外，还可以通过查准肾脏功能的检查，在早期就能发出警示信号，及时采取补救措施，保护肾脏，最关键的仍然是生活方式的合理调整，以及检查的及时完善，这将是肾脏保健的未来趋势。