煲汤最常用100种中药材，100种中药材：人参、当归、枸杞、桑叶、黄芪、麦冬、白芍、茯苓、阿胶、半夏、白术、当归、牛膝、连翘、西洋参、猪肝、大枣、银杏等。

1.通常用来煲汤的100种中药材主要有：

茯苓、芡实、粳米、花旗参、白术、甘草、鸡内金、当归、人参、黄芪、防风、薏苡仁、芹菜籽、青皮、首乌、黄精、姜、茵陈、白芍、大枣、红枣、桂枝、川芎等。

2.每天饮食要多元化，养生不仅要以中药保健、多吃宝宝口碑好的蔬菜和水果，同时也要选择适当的绿色食物，比如紫菜、木耳、海藻等，不仅烹饪方法多，还能提供丰富的营养元素，有利于提高身体的免疫力，促进肠胃蠕动。

3.调整作息规律是养生的一个重要环节，多体育锻炼、多走动，在一定时间段内保持规律的睡眠也是必须的。

同时避免烟酒和过度消费，注意保持有节制的饮食，可以增强体力和改善大脑功能，随着生活节奏加快只有保持良好的体魄才能应对每一个挑战。

4.实验证明，中药材煲汤有利于提高身体的免疫能力，可以针对性地保健身体的内分泌和消化功能，抗衰老是一种循环的过程，只要从内到外多采取有益的健康生活方式，坚持定期养生，就可以保证身体健康。

5.未来可以深入发掘中药药食同源的精髓，利用新科技提炼中药的活性物质，把有效成分提取出来结合食品制造加工成型，便于普及应用，可以进行抗衰老营养保健。