男的体质差吃什么补，男性体质差，可以开始多吃富含维生素、蛋白质及矿物质的食物，以及新鲜果蔬，以改善补充身体所缺乏的养分。具体有鱼、牛奶、大豆、豆制品、芝麻、花生、核桃、牛肉、猪肉、瘦猪肉、海参、海带等。

1.男性身体差，最好的补充方法就是以均衡的饮食为主，定期运动和睡眠，以及适当的保健品。

2.以有氧运动为主，可以选择的运动有跑步、游泳、快走等。

3.每日饮食应尽量摄入蔬菜、粗粮等，以谷类食物为主食，尽量少吃精炼精加工食品，肉类食物选择低脂肪的，如鱼、鸡、瘦肉等。

4.可以根据自己的身体情况，服用一些调节元气的营养保健品，如石斛、鹿茸等补肾壮阳的保健品，或者使用多种维生素、钙剂来增强营养摄入，恢复身体的健康。

5.根据以上的建议，定期检查自己的身体，如血糖、血压、血脂等，让身体保持在最佳的状态，避免健康问题。

6.多听养生资讯，可以访问以下网站：

www.healthyrecipes.cn。

www.healthydiettips.net。

www.fitnessmagazine.com.cn 等。