精子活力低怎么提高精子质量，1.增加正常体力活动；2.改善饮食结构；3.戒烟限酒；4.减少不良环境污染；5.补充精神营养品。

1、精子质量必须要多吃富含维生素和微量元素的食物，豆类、坚果、鱼、日常水果，如芒果、草莓、橙色水果、西瓜等应该每天吃，以便补充维生素和其他重要营养。

适当进补人参、鹿茸、藏红花等能有效提高男性精子质量。

2、坚持运动也有助于提高精子活力和质量。

拳击、跳舞等活动可以帮助身体精子活力的增强，还可以增强身心力量，提高对生活的活力。

3、多补充睡眠时间。

无论是体力上还是精神上，充足的睡眠都是非常重要的，对于男性而言，睡眠也能够缓解由于日常压力所引起的精子活力降低。

4、避免抽烟喝酒，尤其是正在计划怀孕的感官。

在怀孕前，相关人士应停止使用吸烟和喝酒，以免影响精子质量。

5、