男的备孕多久精子最佳，为了获得最佳精子质量，男性准备备孕时，建议最佳时间范围为2-7天之间。

1、男性备孕最佳的精子健康状况，一般可以在48小时内保持最优性能。

2、调理男性备孕的时间要相对更长，可以从代谢系统、免疫系统、消化系统等多方面进行重点检查和调理，最佳备孕建议期为3-6个月，补充营养养护，保持稳定情绪状态，平衡膳食运动，科学控制体重和保持安全卫生环境等，才能使男性备孕得到最佳效果。

3、为预防性感染，备孕男性也应注意健康卫生，保持有规律的生活习惯，使用安全套并保持良好的性爱习惯，应注意饮食卫生，适当摄入新鲜果蔬和全谷物，并科学摄入蛋白质，如动物组织、大豆制品等，从而获取锌、铁等营养物质，以促进精子发育成熟和良好品质。

4、最新的养生资讯建议备孕男性切勿大量饮酒，备孕期间应避免使用毒品，并要关注环境污染程度可能影响精子健康。

还应注意正确使用抗生素，补充益生菌，抑制自由基的杂志与生殖器官的正常运转，有助于备孕期间精子达到最佳健康状态。