益精填髓的中药有哪些，益精填髓的中药包括海参、冬虫夏草、蛤蚧等。海参营养丰富，具有健脾补肾，补血降压的功效；冬虫夏草具有补肝肾滋阴、消疲调经的功效；蛤蚧对心脏病高血压等疾病有调节作用。

1.益精填髓是用来滋补元气，补益肝肾，强壮腰膝及预防寒湿侵袭导致的腰膝酸软，风湿痹痛，痈疽疔疮，咳嗽气喘等病症的药方。

它的药材主要有川乌、乌发、熟地、黄芪、川芎、麦门冬、粳米、黑枣、冬虫夏草、当归、茯苓、猪苓、鱼藤、麻黄、荆芥等。

养生对于我们来说无外乎是饮食宜人、养成好习惯、保持活力丰足，益精填髓就是常补充营养滋补体内，让肌体得到充足的营养供给，来维持健康的一种民间保健方法。

未来，健康养生有很多可以下功夫的地方，比如要加强锻炼，坚持每天锻炼减少代谢垃圾，以提高新陈代谢水平。

同时要多吃富含维生素和蛋白质的食物，把它们分开食用，有助于体内酶活性和免疫力等等，这样才能维持长久的健康。

人们极力避免家庭作业超时耽误休息时间，以及减少工作强度等行为，将自己置身于一个积极的情绪、良好的生活环境中，有助于提高自身身体的免疫力，从而达到养生之道。

最新的养生资讯有，日常坚持三餐入饭，健康吃新鲜蔬菜，更多吃海鲜，增强抗病能力;减少多餐少运动的习惯，少吃多垃圾食品，尽量均衡饮食。

在制定个人养生计划时，是否可考虑更多有机营养，力求饮食均衡？减少运动负荷，这样能更好的均衡减轻身体负担;多坚持早晨和晚上短时间锻炼，减少出血症状，以及坚持定期体检，定期吃补药等。