吃什么能补肾养肾，木瓜、黑豆、大枣、桑椹、荞麦、红枣、黑木耳等都有补肾养肾的功效，多食用这些食物可以补充体内的营养，更好地滋养肾脏，增强身体免疫力，延缓衰老。

1.补肾养肾的食物通常都是有益的滋补佳品和调养补肾的养生佳品，常吃的有芝麻、燕麦。

芥兰、山药。

鱼、鸡。

黑木耳、猪肚鱼。

枸杞、百合。

莲子、茯苓。

紫菜、海带。

白木耳、银耳。

大枣、蜂蜜。

2.芝麻、燕麦等食物不仅营养丰富，还富含对地肾有极大益处的多种物质，能够充分补充肾虚的人体维生素及微量营养元素，从而完成养肾保健功能。

3.每周五次，如芝麻粥、海带汤、燕麦汤等都可以常食，可以起到滋补、养肾的效果，可以节制一些油腻、辛辣、游离性和腐烁的食物。

4.饮食习惯不佳者可以在每日饮食中加入适合自己的调节肾脏养护的调料和食物，比如淡豆腐乳、玉米、芝麻、百合、银耳、葱白等食物，可以提升机体血液循环，进而改善肾虚体质。

5.应该注意饮食上的清淡，保持适量日常运动和必要的休息，补肾养肾的佳品也要用的适量，过量服用会发生副作用，随时加强自我调节能力，合理安排日常适度负荷的工作，这样可以更好地保护肾脏健康。