肾虚的自我检测方法， 肾虚的自我检测方法：1.及时吃早、中、晚餐；2.多吃富含钙、铁、蛋白质、少碳水化合物的食物；3.多饮水，补充身体的水分；4.避免劳累过度；5.多参加户外活动；6.及时补充维生素等。

1.肾虚的自我检测方法：

（1）血检：

主要从血液指标检查肾功能及血清白蛋白、肌酐和血尿素等。

（2）尿检：

尿蛋白正常情况下过滤的尿液应为无糖或微量，肾虚患者尿蛋白检出高水平的血清。

（3）影像学检查：

包括CT、超声及膀胱造影等。

2.肾虚的养生：

（1）多注意补充营养：

尤其是蛋白质和维生素等护肝补肾的营养品。

（2）贴心保暖：

避免出现胃肠道疾病和寒凉刺激，可以适当保暖。

（3）适当按摩：

腰俞部位按摩可以促进肾脏新陈代谢，改善血液循环以及保暖肾脏。

3.未来解决方案：

报告显示，目前正在进行的一项研究努力开发出一种新型的植物性抗氧化剂，可有效抑制肾虚患者体内出现的自由基和抗氧化能力降低，从而减少肾虚的发生率和症状。

4.最新养生资讯：

近日，国家卫健委发布了《“十二五”营养成分膳食参考摄入量（建议量）及以膳食结构改善人群营养不平衡指南》，提出以改善均衡膳食为依据，实行均衡膳食设计、均衡性膳食推荐、均衡膳食宣传和均衡膳食食谱提供等指导原则。

营养师在此基础上，为肾虚患者量身定制更为均衡和有效的饮食控制方案，帮助患者改善肾虚的状况。