肾虚调理方法， 饮食调养是肾虚调理方法的基础，尤其要注意控制每日总能量，每天摄入的蛋白质，脂肪及淀粉的合理搭配；每天注意饮水量，加强体育锻炼；坚持定时服用对改善肾虚的药物，保持良好的精神状态，及时充足的睡眠也有助于肾虚的调理。

1. 肾虚调理方法：

（1）饮食上：

低盐、低渣、低油、多餐少吃，多饮水可以促进肾脏内液出，避免因过量摄入容易负担肾脏的高水分食物，另外芹菜、黑木耳、百合等均有补肾益气作用。

（2）运动上：

适当运动可以放松自身情绪，避免因久坐不动或压力过大而导致肾虚。

（3）调节作息时间：

多锻炼，保持充足的睡眠，避免熬夜和劳累，尤其在春夏阳气旺盛时，可以帮助消耗阳气，补充所缺肾阴以完全调养肾虚身体。

（4）心态调节：

肾虚患者们要有理性地看待问题，培养起正确的生活情趣，避免出现抑郁、焦虑等情绪影响肾气。

2. 近年来，由于人们的工作生活节奏加快、生活压力大，许多人都面临着肾虚的问题，而肾虚不仅影响了身体健康，也影响了精神状态，养生归根结底还是要调剂调节，改变不健康的生活方式，改善作息时间，保证身体的充足休息，减少作息时间的不规律，稳定情绪与调节心态，以改善精神状态，减少心脏系统的负担，促进肾脏的正常运行，从而达到养生的目的。

3.近年来，国家卫生健康委员会发佈：

健康养生为抵御疾病，促进身体健康发展而发出“健康中国行动纲要”，以“抬头衔尾”为主要方法来控制疾病的发生率，而健康养生正是从调理体质、调节心态，以及饮食保健的全面养生之中获得的，《国家健康促进法》即将启动实施，政策更加关注健康养生，为人们更好地调理肾虚提供便利。