肾虚硬不起怎么调理好，可选择饮食调养以及适当运动，补充营养及日常睡眠；补益肝、肾之血，改善气血的循环，使濡肾滋阴的作用更好，调养血虚肾虚的表现。

1.肾虚硬不起调理方法：

（1）锻炼身体：

多进行有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。

（2）饮食调理：

加强营养，多饮蔬菜汁、水果汁等。

（3）补肾疗法：

采用桂圆、锁阳、炙甘草、茯苓等中药材煎汤补充肾虚。

（4）心情调控：

静心冥想、打坐及阅读因松弛精神，转移注意力。

2.养生的价值在于将身体状态保持在最佳健康水平，每天早睡早起，均衡营养，多锻炼，适当放松，少服药，这样才能避免日常疾病的发生，让身体更加健康。

未来，应该重视肾脏的健康，控制饮食和生活习惯，多吃健肾保健食品，如莲子酱、海带汤、绿豆汤等。

锻炼身体，多参加户外运动，如步行、跑步、骑行、游泳等。

精神保持安静，杜绝抽烟、酗酒，保护肾脏，继而达到保健的目的。

3.最新养生资讯：

十个调养肾脏的定律，专家建议，民众可从以下十方面开展养生，保护自身肾脏健康：

① 吃饭频率定时定量。

② 饮食以海带、山药为主。

③ 少吃肉类及油腻食物。

④ 饮食要均衡。

⑤ 饮酒少量为宜。

⑥ 坚持有氧运动。

⑦ 避免残忍。

⑧ 节制熬夜。

⑨ 加强精神富有活力。

⑩ 留有休息时间，享受生活。