体虚能自己恢复吗， 是的，体虚可以自愈，一般是通过适当的饮食调养和生活习惯来调理。如增加运动锻炼，多摄取营养品，保持良好的睡眠和心情，等等。

1、体虚可以通过中医养生的方法来恢复，中医养生注重人的调养，并以餐饮调养和调摄生活习惯为重要手段，以调和内脏功能，恢复体虚。

2、以温和食补的原则为主，将实补和虚补有机结合，补养血气和阴阳。

然后，根据临床表现分别选择药膳调养，进行方法多样的调养治疗，例如：

补肝补肾、益气健脾、健脾化湿、养血祛风等。

3、睡眠也是重要的，每天保证足够的睡眠质量和睡眠时间。

尽量减少烦恼，把精力投入到有意义的生活活动当中。

运动也是增强体虚恢复的非常重要的部分，正确的运动模式可以调节内分泌系统，激发新陈代谢，增强免疫力。

4、近年来，研究发现，多维生物素（Vitamin）和谷胱甘肽（Glutathione）具有补充气血、强身健体、防病抗病的功效，具有预防体虚，提高人体自然抗病能力的作用。

参加一些专业的养生讲座或者了解一些养生资讯，也是很有帮助的。