男人生精需要几天， 男人每次生精大约需要72小时，因身体状况和年龄不同，生精周期也会有差异。

1.男人生精需要几天：

一般来说，男性健康的情况下，生殖细胞一般每72小时即重新生成一个新的精子，医学上认为将近3天即可充分更新精子的生殖能力。

2.要保持男性精子的健康、生殖能力，首先要注重合理营养，选择高营养的食物对于保护精子的健康具有至关重要的作用，同时也要注意避免和控制辐射、气温、电磁波和化学物质的污染及摄入。

人体体内毒素的排泄，将直接影响精子的健康，除了保持良好的作息习惯外，可采取按摩保健、常吃药膳排毒调理等也是一项有效的锻炼方式，本身也是精子健康的保障。

3.最新养生资讯：

国际营养学（IAN）的最新研究发现，稳定的休息习惯可以实现调节精子质量，保持健康的体重也可以有效调理精子健康。

饮食中可以每日进食一些富含多种矿物质以及其他营养物质的绿叶蔬菜，保证营养充分。

要控制高热量和低营养价值的食物?比较妥善的运动有利于绒毛的保护，但是应该避免锻炼过度。

建议在老师的指导下进行锻炼，可有效帮助保持精子的健康，提高生殖能力。