气血虚的人鸡汤怎么熬， 清补气血的鸡汤：把猪蹄10克、鲜莲子20克洗净，加入3000毫升清水煮沸，再放入50克猪肉，煮30分钟放出后加冰糖适量调味后即可食用。

1. 气血虚者可以多吃一些含有大量热量、维生素、钙、磷等人体所需营养元素的食物，如黑木耳、核桃仁、芝麻等。

2. 做减肥时可以坚持少食多餐，分段进食，然后均衡摄取热量，这样对增强人体的新陈代谢也有很大的帮助。

3. 气血虚者可以多做中医养生，如经络养护（艾灸、拔罐、按摩等）、形体调理（太极拳、普拉提、拉伸等）等。

4. 合理调整作息时间，睡眠足够，保证每天7-8个小时，勤加晨间运动，有助于气血的运行。

5. 气血虚者要多吃蔬果水果，如核桃、金针菇等富含维生素的食物，多吃鱼类补充人体必需的碳水化合物和蛋白质及矿物质，以及多补充钙质等。

6. 调整节食习惯，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品和添加糖分的过热食物。

7. 加强意志力训练，改变不良的心理习惯，坚持每天保持乐观，积极心态。

8. 而最近，专家建议很多时候可以适当增加饮水量，建议每天喝8杯水，多喝药茶，尤其是板蓝根茶，藏红花茶等都能助于补充气血。