哪些食物是补肾的效果好，玉竹、花粉、芝麻、冬瓜、淮山、莲子、西瓜等植物食物都有补肾的效果。除此之外，海参、黑木耳、荞麦米、核桃、鸡蛋、乌鸡、燕窝也有补肾的功效。

1、补肾的食物有黑芝麻、荆芥、芡实、人参、大枣、海参、黑木耳、龙眼、莲子等。

2、近年来，许多养生专家也对传统补肾方式进行了现代化改良，用免费提供的保健产品来替代传统药物，以保护肾脏。

比如钙剂、维生素和牛初乳等，能够有效地激活肾脏细胞，进而有助于补肾、滋阴。

3、在补肾的过程中，一定要坚持规律生活，注意运动调节，保证充足的睡眠，减轻负担，减少抑郁焦虑的情绪，帮助促进肾脏补活。

4、准备养生当要遵循季节调养的原则，辨别食物的养生功效，吃宜补钙、补肾的食物，来强身健体。

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