吃什么补精快,效果好， 补精快、效果好的食物有蘑菇、荸荠、芝麻、核桃、龙眼、燕窝等。还可以通过多吃一些豆制品、叶菜、瘦肉、鱼类等食物来增加摄入精氨酸、硫胺素等抗氧化剂，从而补充身体的养分。

1.补精最佳食物是糙米鸡、枸杞子、海参、川贝、莲子、荸荠、淮山等，它们富含特定的微量元素，可以精神刚劲，促进新陈代谢，滋润身体。

2.科学调理可补精神，可适当增加自己的物理活动，比如适量的体育锻炼，可以促进身体新陈代谢，增强自身抗病能力。

3.要遵守正确的作息时间，养成良好的作息习惯，保证保证畅达醒脑。

多晒太阳，有助于 调理精神，促进新陈代谢，提高抵抗力。

4.要多吃新鲜蔬菜水果及有机食品，并及时补充必需营养素，对调节精神状态有帮助。

5. 近年来，已经开发的一些补精神药物也有着很高的功效，并且不生成除副作用，可以延缓衰老，维持健康。

6.可以根据自身的状况使用补精神植物提取物，其中包括角蛋白、菊粉胶囊、青钱柳等成分，都有一定的滋补作用，但是应尽量避免过量的服用。