怎么样补肾，补肾的方法：选择营养丰富的食品，多吃鱼肉瘦肉、绿叶蔬菜等；多补充维生素，尤其是维生素B族类；保持良好的睡眠和作息习惯；戒烟限酒，忌食辛辣烟熏等。

1、补肾的方法有很多，主要包括食疗、药物、体育锻炼和心理调节。

（1）食疗：

以藏红花、黄芪、熟地、茯苓、肉桂等调补肾肾气，有滋补肝肾、补肾益气的作用。

（2）药物：

补肾药物主要是古今中外各家的补肾益气药，可以通过合理的方式选择补肾药物。

（3）体育锻炼：

体育锻炼通过常规的运动加快血液循环，加强活性物质的输送，促进肾脏和荷尔蒙的活性物质释放，从而调节血液和肾脏功能。

（4）心理调节：

控制自身情绪，尤其注重压力管理，这也是保养肾脏健康的必备条件。

2、根据最新养生资讯，研究显示补充自制药膳零食是最健康补肾的好方法，苹果、大枣和黑木耳、黑芝麻、黄豆等食物也都有一定的补肾的作用，可以在日常的膳食中多加利用。

提醒各位肾虚患者要加强抗病能力，多多陶冶合理的有营养、有营养的膳食，坚持简单有趣的体育锻炼，控刃情绪，不伤害肾脏。