感觉自己阴虚阳虚都有， 阴阳虚证，可能您的体质有所失衡。建议通过量表评估了解自身体质，针对加减补之类调整饮食及运动模式，从多个层面来改善或调整自身体质。

1、阴虚和阳虚都是中医的古老概念，指的是人体脏腑内部的平衡失调状态，也即多种气血营养物质的失调、脏腑功能失调以及虚实气功的失调。

它可由营养不良、情绪的过度或憋压、遗传因素或多种病因引起。

2、养生原则以“养元阴阳平衡”为核心，即对自身力量有所认知，不但要做到减法，少抗生素，少药物，少化学原料，而且要有意识地多补充优质的营养类食材，定期运动，按时休息，保持心情愉悦等。

3、未来养生计划要保证日常饮食正常，多补充富含蛋白质、维生素以及微量元素等食物，不但需要选择新鲜的食物，同时也要兼顾利用其它营养萃取技术，才能深入提高营养成分的供应量。

除此之外，现代人也要适度参与运动，加强心脑血管的活动，降低患病风险。

4、新养生资讯来源有很多，可以从公共卫生网站，学术期刊和元素健康等公共平台上获取相关的健康和养生资讯。

平时也可以多与养生专家和医护人员进行交流，吸收他们的建议，学会自我管理。