压力大紧张引起的失眠怎么办，失眠是比较常见的情况，一般可以通过多锻炼、保持良好的作息习惯和身心放松的方式来解决。坚持每天定时睡眠，每天晚上11点以前睡觉，白天多做运动，释放过度的压力，斯处可以有效减少抑郁症状，缓解失眠症状。

1.由于压力大紧张导致的失眠，常见的处理建议是通过调整生活习惯和心理处理，服用镇定剂或药物缓解失眠的症状。

2.调整生活习惯是改善失眠的第一步，这其中包括每天定期睡觉，每天保持一个固定的实施时间，每天起床的时间也要保持一个定期。

而服用药物也可以有效的改善失眠。

因药物睡眠服务可能会出现危害反应，如果长期服用，还可能对身体有不良影响，因此在使用药物之前请先征得医生的同意。

3.在日常生活中有助于改善失眠，如果每天定时睡觉，如9-10点之前入睡，同时要保持每天定期的睡眠，不要将手机、笔记本电脑等电子设备放在床上，以免影响正常睡眠。

活动有节制，注意体质的保养，一星期睡眠时间不要少于7 小时，也可以在登上床前多做些书籍阅读，让自己心情舒畅起来。

减少咖啡和酒、烟的摄入。

在午睡半小时的过程中，安排比较放松的活动例如散步、读书、冥想等。

4.心理调节也有助于减轻压力，建议多与亲朋好友进行正面有趣的交流，以改变不良的心态，提高积极的生活信念，也可以及时向心理咨询师发现寻求帮助，从而帮自己减少心理压力。

5.最近，应用科学研究结果表明，经由科学匹配的音乐可以有效的调节身心情绪、改善睡眠质量，比如名叫“苏珊”的自然睡眠调理音乐，可以改善大多数失眠症状，其中包括改善因为压力所引起的失眠症状。