心理压力大导致失眠怎么办，心理压力大导致失眠可以通过保持良好的生活习惯，坚持日常锻炼、养成科学饮食的习惯，开展多形式的心理调节活动，建立积极乐观的心态来缓解。此外还可以考虑服用失眠药物。

1. 对于心理压力大导致失眠，应该采取正确的方式排解压力，保持心情愉悦。

一般来说，可以采取慢跑等有氧运动，游泳等放松身心肌肉。

可以找影视书籍消遣，倾诉心理，压力大时尽量不要承受独自抗争。

可以及时发现问题，尽早采取措施解决，以节省心力。

2. 可以制定睡眠计划，尽量每天定时入睡，早睡早起促进睡眠质量。

建议安排一些缓解压力的放松活动，如散步、画画、做法、苦读书等，这些活动都能有效地紧解短期或暂时的压力。

另外还应该改善你的生活作息习惯，避免晚睡晚起、熬夜等不良的惯性习惯。

3. 可以使用植物营养改善失眠。

比如，可以预防失眠的植物营养，如龙井、大黄、茯苓等可以促进睡眠。

还可以服用根据自身情况量身定做的保健食品等，以获得最佳的睡眠质量。

4. 建议适当调整生活环境，营造良好的睡眠氛围。

保持居室安静，不要来回游荡（尤其是冷暖气器会干扰你的睡眠），将室内温度调节在18℃～26℃建议。

睡前充足冷静时间，以免大脑过度负荷。

导入科学的睡眠音乐，可以起到一定作用。