如何自我调节心理压力，减轻心理压力的方法有：1、保持乐观的心态；2、多参加户外活动；3、留出放松的时间；4、多与朋友交流；5、学习一些压力缓解的技巧，如深呼吸法等。

1. 心理压力的自我调节关键在于多练习调整自己的情绪，换一个角度看问题，加强自我责任心，以及在一定负荷的情况下及时休息。

2.可以采取一定的身体运动、学会放松技能和心理技能矫正技术、饮食搭配、合理安排作息时间，以及努力调节思维方式等措施来减轻压力。

3. 近年来，艾灸减压、经络减压等微量元素在精准医疗领域也得到了应用，并获得了良好的收益，可以为抑郁症病患者减轻心理压力，使人们达到心理平衡，促进健康。

4.这些调节技巧并非一蹴而就，而要同时具备几个条件，例如科学饮食、保持良好心态，以及利用各种途径加强自我约束力等。

只有在这样的情况下，心理压力的自我调节方法才能起到最佳效果。