因为压力大失眠怎么办， 失眠可以尝试通过生活方式改变、自我调节和心理疗法解决。睡前不要摄入太多的咖啡因食物，远离电子产品，每天定时有规律的锻炼、早睡早起，这样会改善睡眠质量，减轻压力，以改善失眠症状。

1.由于压力过大会带来失眠的问题，一般可以通过多方措施来调节自身的情绪，从而缓解睡眠障碍的症状：

（1）调节心情，可以采取针对性的心理治疗和身心锻炼，如瑜伽、慢跑、帆板、乒乓球、太极等有氧运动，可以帮助调节平衡情绪和身体素质，缓解压力。

（2）保持良好的生活作息，规律的合理作息安排能协调身心，改善睡眠质量，有助于改善失眠。

（3）睡前少喝水，不吃太多油腻食物，注意保持安静的睡眠环境。

（4）多参加社交活动，多参加一些社会聚会活动，与朋友分享心情，可以缓解单独处于精神压力状态下，对睡眠症状也有帮助。

2.据科学家发现，天然睡眠药物可以有效缓解失眠，比如益生菌及植物来源物质等，都具有良好的睡眠调节作用，可以用来缓解失眠症状。

3.最新养生资讯表明，摄入大豆类食物可以调节身体生理弹性，可以帮助缓解失眠症状。

近年来，许多科学家正在研究如何利用大豆类物质成分，改善失眠的情况，有望为每个人带来更好的睡眠环境。