补肾食谱的家常做法， 补肾食谱的家常做法：龙眼炖鸡汤、花生米排骨炖豆腐、苦瓜芹菜汤等。

1.补肾食谱的家常做法：

①杞子烧羊补肾：

主料为沙炒羊腰、蔓越橘、杞子。

将淘洗干净的沙炒过的羊腰放入汤中烧煮，然后加入炒好的杞子、蔓越橘续煮五分钟即可。

食用方法：

每日1次15克，分2次食用，服食1个月为1个疗程。

②虾仁茄子补肾：

主料：

虾仁、茄子。

调料：

蒜瓣、鸡精。

将茄子和虾仁分别切片后，放入锅中，加入约两汤匙的油，爆香蒜瓣，然后加入略去皮和鳞的虾仁，煸炒至虾仁和茄子分离，加少许水续煮三分钟就可熄火了，最后淋上少许鸡精调味即可。

食用方法：

每日1次两人份，分2次食用，服食1个月为1个疗程。

2.实行“补肾防腰”保护肾脏保健：

长期坚持补肾相关食谱的食用，并结合适当的药膳，可以起到补肾益气、预防腰膝酸痛的作用。

专家提示，应多食用富含维生素B和蛋白质的食物，如鱼、肉、坚果、动物内脏、牛奶等。

多食用含有丰富膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等来补肾养肾脏。

还应多饮新鲜水果汁、牛奶、豆浆。

多做运动，切忌体力劳累。

戒烟限酒。

3.补肾养肾关键在于日常保健和调养：

长期养成良好的作息习惯，尽量保持温馨舒适的睡眠状态。

多吃谷类、蔬果等食物，尽量多进行低强度的有氧运动。

平时多喝茶、果汁、牛奶，减少少蔬菜油。

多吃富含钙、磷的食物，例如菠菜、芹菜。

多饮新鲜米汤，米汤中含有多种维生素，对人体肾功能有很好的改善作用。