补精补肾吃什么，补精补肾的食物推荐有：羊肉、大枣、芝麻、芡实、蜂蜜、当归、灵芝、红枣、茯苓、玉竹、白术、栀子、山药等。

1、补精补肾的选择食物有参、黄芪、冬虫夏草等,还有雪蛤、薏苡仁、鹿茸、灵芝、当归等; 2、每日的饮食中，每餐应不少于3份蔬菜，每天至少吃一份水果，菜中适当加入鱼、肉、蛋，平时多喝豆浆、蜂蜜水、燕麦粥等; 3、每日需要加强体育锻炼，可以减少血糖异常，保持心肺功能的健康，提高对抗精神疲劳的能力，进而促进人体精力的恢复; 4、多参加养生健身活动，积极参加室外活动，像骑行、登山等，这些活动能有效缓解精力敏感状态下的焦虑、忧虑情绪，助体力恢复。

5、注意控制咖啡因、酒精和各种烟类的摄入量，多补充水分和植物提取物，尤其是多吃鱼、肉、鸡蛋、豆类等含着多肽的食物，有助精神状态稳定。

6、在生活压力之余，尤其在紧张忙碌的工作和学习之余，勤快做一些放松的事情，按摩、游泳、听音乐、看书等，有助于精神调适。