怎样健康补肾，推荐补肾的方法包括：食补法、运动法以及中药治疗。食补法要求每天吃一定量的蔬菜水果，坚果，豆制品等，运动法要求每天坚持做一种有氧运动，中药治疗方式通过服用中药调理体内荷尔蒙及补肾俏血的气血通途。

1. 养肾补肾的主要方法是：

多吃保肝补肾的食物。

坚持劳动、锻炼，增强体质。

控制用药，定期体检。

科学饮食，戒烟限酒。

早睡早起，改善作息。

及时处理情绪，调节心态。

2. 根据《中国临床营养学会保肝补肾食谱》中的营养学经验，养肾补肾宜食用蔬菜、禽畜肉类、海产品、五谷杂粮及清淡水果。

含大量蛋白质及必需氨基酸如蛋、肠衣、鱼、海藻。

含较多隐性胆固醇及不饱和脂肪酸的剩菜油类。

含较多膳食纤维的豆类及蔬菜水果。

含铁、泛酸的动物血制品，如脑、肝、髓、肾等。

以及木瓜、芒果、苹果、香蕉等清淡的水果。

3. 还应控制油腻食物，对辣椒、酒、咖啡、茶等已知刺激肾脏的食物要节制。

合理安排家庭作息节奏，保持良好的心理状态，克服精神压力。

做好日常的补气补肾保健活动，如按摩腰腹部、加强体育锻炼等，坚持少量多餐，调整个人饮食习惯，并多饮水。

4. 近期健康补肾新趋势是精准养生。

精准养生让医生准确把握及特质诊断，帮助患者对抗肾功能衰退，给患者指引准确的抗衰早期干预措施，以及抗衰药物的运用。

目前，全球也正在研发出新一代肾脏状态评估仪，它以床边检测功能的方式，对肾脏状态进行准确的诊断，尤其能够诊断肾脏损伤司范围及起因。

精准养生的应用有望帮助患者和医生应对癌症、衰老等针对性护理保健，让人类受益。