怎样补肾不上火，补肾不上火的方法有：1.多吃绿叶蔬菜；2.多吃红豆、芝麻；3.减少咖啡、茶精的摄入量；4.改善作息习惯，获得足够的睡眠。

1、补肾不上火的最佳方式是：

吃富含活性物质的食物，比如多吃绿色蔬菜、鱼类、蛋类等。

避免油腻的食物、进补品及高盐食物。

多饮水，适当运动，以促进血液循环及新陈代谢，定期作护理，以维持体内气血正常的循环。

服药时，多吃蔬菜、粥或炖汤，多喝清茶，可以缓解上火的现象。

2、养生要遵守节制，保持良好的生活习惯和作息时间，避免大幅度的训练及过度劳累，要避免精神紧张，活泼憋抑。

多做运动，平时多锻炼，有利于调整体质，缓解压力，诸如散步、太极拳、舞蹈等减轻压力的运动是比较好的选择。

3、最新养生资讯：

利用节假日及周末，多去水库、湖泊生态公园、森林公园走走，充分体验大自然，养一颗绿色的心，增加天然阳光的摄入量，既可以满足维生素D的需要又可以改善贫血的情况，有利于提高人体的免疫能力。

多吃水果、蔬菜，特别是木耳、竹笋、海带等富含蛋白质矿物质及维生素的食物，有利于补肾不上火。

要注意休息，多休息，要避免长时间的劳累，从而避免上火的发生。