怎样健康养生，饮食定时，多吃新鲜蔬菜水果；保持充足睡眠，避免有害物质；适量运动，多接受日照光照；正确调剂精神，及时补充水分。

1、保证充足的良好睡眠是健康养生的基础。

连续7-9小时的睡眠是最佳的，睡眠不足会影响身体机能的正常活动，对健康也很不利。

2、每天坚持运动，但不要过度，选择中等强度的有氧运动对身体有益。

3、多吃蔬果水果以及豆类食物，少吃油炸和甜食，少量多次的饮食，以保证充足的营养成分。

4、戒烟限酒，尽量禁止烟酒摄入。

5、虚心学习，积极思考、接受有效信息，培养积极的思维。

6、多花一点时间去了解健康养生的最新资讯，如养生的13个习惯，睡眠质量的预防，降低肥胖风险等。

7、精神安抚及心理放松，可以通过音乐、看书等，避免长时间的焦虑和忧虑。

8、多吃新鲜的食物，保持乐观的精神，每天多运动，保健穴位等，是有益于长期健康和养生的。