怎样判断肾虚不虚，肾虚不虚的判断可以从以下几个方面考量：一是表现出以下症状：腰酸腿痛，表情憔悴，晚上凉感增加或膀胱胀满；二是通过特定的实验结果，比如血常规、尿常规、肾功能检查下降等。

1.肾虚不虚的判断，有较为常见的肾虚辨证，包括：

1）精神状态：

头晕乏力、易悲易乱气躁。

2）厌食、恶心、口渴等。

3）体表：

皮肤黯淡或色潮紫斑。

4）守寐不安、夜尿多等。

5）口苦味、大便稀 等。

6）体重下降、虚汗7）足跟、腹股沟深等征象。

2.养生方面要重视肾虚的防治，加强饮食管理，改善饮食结构，选择具有营养、易消化的低蛋白、低脂、易消化的食物，宜吃蛋白质摄入的大豆豆类、瘦肉、干贝、松花蛋、鱼、素什锦等，但是忌吃对肾脏功能有损伤的食品，如香辣、油腻、咸酸口味的海鲜，鱼类、螃蟹等。

3.养生还要坚持习惯性运动，可以锻炼肌肉，提高机体抵抗力，加强体质，达到健康的体重，特别是女性，可以在安全的极限条件下参加太极拳、慢跑或快步走，坚持一定时间运动，使机体协调有序地运动，改善脏腑功能、提高免疫系统的防御能力。

4.最新养生资讯：

近年来，专家发现，金银花有对肾虚的改善作用，可以补肾益气，提高人体自身的免疫能力，克服肾虚虚汗、腰酸背痛、精神能量低下等症状，养护肝肾之间的良好关系，抗衰老、抗疲劳，使人活力和精神都有提升，达到益身养神的目的。