身体透支怎么恢复，身体透支的恢复方法包括：1.保安静，多限制运动;2.多喝水、补充营养；3.尽快进行适当的康复治疗；4.多吃新鲜水果和蔬菜；5.保持乐观、增强斗志。

1.身体透支的解决方法有两种：

（1）强化免疫系统：

合理膳食、补充维生素、多锻炼。

（2）保护身体：

有规律的生活，尽量减少夜熬、充足的睡眠，还要定期进行体检，及时排出负能量，不断地补充新能量以及保持心情愉悦等。

2.在恢复身体透支时，应秉持“安全第一”的原则：

（1）休息：

要根据自己的身体状况，合理安排自己的休息，以充分休息为主。

（2）饮食：

当体力不支时，最好吃一些易消化，养分丰富，补充营养的食物。

（3）避免激烈运动：

能量消耗过大，会增加身体负担，导致体力更加不足。

（4）合理调节生活方式：

做好日常生活及工作习惯，减少对身体的伤害。

3.最新养生资讯：

最近，众多国内外学者持续研究自然养生保健法，认为除了以上诸多注意事项，身体透支的恢复还要配合自然疗法来调理身心。

更具体地说，可以采用一些自己喜欢，体验舒适的养生方式，比如采用气功、冥想、温泉养生、乐曲治疗、修身养性等，协助调理自己的觉知，以促进身体的恢复。