颈肩腰腿外敷一次秘方，冰敷：将冰镇的冰块包裹在软布中，用手将冰块按摩肩颈及腰部肌肉，每次15～20分钟。硅油拔罐：运用拔罐油罐疗法，将硅油放入罐内，用罐子向下拔垂直或横向拔。

1.秘方敷法：

①将颈肩腰腿处穴位上薄薄的棉质传递纸垫上去。

②再按颈肩腰腿的穴位，用温和的药粉敷在传递纸上。

③将药粉稍热后敷在患者身上。

④敷完后，可在敷料最外面加上毛巾或热毯。

⑤通常每次30分钟左右，一次到两次。

2.传统养生中，应坚持节律定时的睡眠、作息、饮食和运动习惯，加强颈肩腰腿部位的保健及注意调节自身状态，多参加带有影响人体血液循环的传统体育活动，以及走清爽通风的空气中，这些都能有助于颈肩腰腿部的健康。

3.未来，像国粹中医养生椅子这样针对腰椎病人推出的便携式养生产品也可以为大家拓展养生的思路，椅子护理性强，采用多项临床研究，可以快速调节腰腿疼痛及其他症状，用户使用更方便，养生更贴心。

4.近来非常火热的全息投影仪智能养生产品，也是养生资讯的一大支柱。

它以3D影像的方式帮助大家了解自身体检数据，从而有效改善养生以及帮助提高大家的身体素质。