肾虚做什么动作恢复快，答案：多饮水、多运动、控制饮食、服用中药。多饮水可补充水分，多运动可帮助体内排毒，控制饮食可有效调节体内内分泌，服用中药可滋养肾脏、活血、清热、润肺等，从而恢复肾虚状态。

1.肾虚做什么动作恢复快：

由于肾虚的根源因素复杂，所以有利于肾虚的恢复通常涉及多种养生方式。

①做一些健腹运动：

可以从修炼内调式养生，如太极拳、慢跑、散步、刮痧、腹部按摩等运动入手。

②及时调节作息时间：

尤其是有倒头睡眠的习惯，应尽可能消除，以增强元气，提高抗病能力。

③增加体质活动：

适当利用余暇时间多锻炼，提高身体耐受力，稳固康体状态。

④注意饮食调养：

应将肾虚的恢复结合温阳燥表的补养原则，吃一些温性的调养食物以补肾脾，如鸡、鱼、瘦肉、素斋、燕麦、绿豆等。

⑤保持良好心态：

应尽力少受 scope 各种外界的干扰，避免将精力过度消耗，坚持良好的心态特别重要，能在大脑侯兴奋的条件下，更好地滋长生命力。

⑥尝试中药治疗：

对于肾虚患者，可尝试一些中药来恢复特定的节律平衡，如当归、丹参、黄芪等。

但因中药的特性可能带毒，所以在用药时应征求具有临床经验的医护人员的专家意见。

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