吃哪些食物可以变白，杏仁、黑芝麻、西瓜子、核桃仁、南瓜子、芦笋、大豆、木耳、燕麦片等食物可以帮助肌肤变白。

1. 吃明清参类、虾青素富含的海鲜、豆类、蔬菜、水果等可以使皮肤变白。

2. 养生应以保持健康的心态和饮食搭配，加强思想宣泄，保持良好的作息习惯，定期运动，加强皮肤营养，改善血液循环才是最根本的美白手段。

3. 目前有很多养生美白方案可供选择，比如针对性的皮肤补充、膳食调整等，可以通过一些医疗机构和整形机构的服务获得，也有一些店铺提供美白用品的服务，以及线上健康资源的咨询服务。

4. 未来，不仅能够看到更多关于养生美白的新思路和新解决方案，但是也必须注意健康风险，比如皮肤敏感症和过敏、身体燥热、肝脏损伤等未知疾病，需要尽快请教专业医生并做出适当的处理办法。