男生精少吃什最补肾精，最补肾精的是芝麻糊、燕麦粥和百合炖瘦肉，既保健又适口，营养丰富，有助于男性补肾精，提高性功能。

1. 男士肾精补充，可以食用当归、芍药、番泻、桑菊、枸杞等药材。

2. 按中医药理，肾精可多补五行六气，特别应多吃四物，其中包括生姜、虫草、芦根、黄芪等，每日用餐时多食这类集合了气血、精神、补肾补气等多种健康成份的食材，可以起到补肾养阴、滋补脾阳、降燥解毒的辅助作用，还可以均衡营养和补充维生素。

3. 男士们还应多吃鸡蛋、猪肝、羊肉、鸡心这样的动物血液，也可以放入少许酒，可以辅助肾精补充。

日常饮食中，应避免吃过去火、油、盐、精辣等，加热程度太高的食品，以免破坏肾精的补充效果。

4. 除了上述食物，男士补气补肾，还可以从行为方面考虑，运动、睡眠、气候等都要得合理，不要因为熬夜加班，或是暴露在臭氧污染太严重等问题，影响男士们肾精补充。

5. 男士们补肾的方法，还可以适当补充一些滋补能量、营养补充品，如补肾丸、养肝气宝等，都有助于调节肾精气血，有利于补肾保肝。