什么中药炖汤可强腰壮骨，熟地黄炖汤可强腰壮骨，它是常见的中药汤剂,有补肾益肝，益精固本的功效，具有滋阴益肾、滋补腰膝、健脾、降阳、健肝明目的功能，有助于预防老年病的发生及调节内分泌失调。

1.强腰壮骨的中药炖汤：

主要有芡实汤、芍药汤、洋参汤等。

2.养生的需求：

首先要做好营养搭配，多食含碳水化合物和蛋白质的高质量食物，以及有营养价值的绿叶蔬菜水果。

锻炼和放松是养生不可或缺的，比如每天早晚运动30分钟左右（慢跑、游泳等）促进血液循环，补充维生素b12对骨骼发育保护有重要意义。

心理调适也是养生的重要内容，可以多阅读放松自己的心情，补充更多可以改善情绪的维生素b6的食物。

3.养生资讯：

中国最新在果酱和藻类中发现的一种可以改善骨质疏松的微量元素，它是锌磷酸盐，对维持骨骼健康有显著促进作用。

采用护骨关节的保健食品来补充，也有助于骨骼修复。