男生怎么补肾养肾，补肾养肾是指通过药物、膳食等补充肾脏营养，促进肾脏活动和改善肾脏功能与机能的调节治疗方法。男士可选择食补调理，多食用清热养肾的食物，如绿豆、芡实、荸荠、莲子、龙眼、百合等；适当用中药调养滋补，如当归、熟地、茯苓等。

1.应采取正确的养生方式，主要有：

食补所需，阴阳平衡，养生气功，保持情志愉悦。

2.保持良好的生活习惯，减少过量的运动，减少体力过度的劳累。

3.适当做一些按摩和理疗，改善免疫功能以及体内各种维生素的代谢。

4.定期检查，定期进行药物治疗，改善血液循环。

5.多进食富於营养的食物，加强身体机能，增强机体免疫力。

6.有针对性地摄取抗氧化剂，以及绿茶、龙眼肉、鱼肉等富含脂肪和胆固醇的食物，补充脂肪酸和维生素等营养物，可补充肝肾必需的元素。

7.保持心理健康，抑制不良情绪，通过控制自来水、减少生活压力等方式。

8.学会倾听自身情感，例如通过有规律的睡眠、做一些舒适的运动、书法等，调整自己的情绪。

近年来，抗氧化剂为有效的补肾、养肾的药物得到越来越多的关注，它们有助于抗氧化、补肾、养肾，在补肾养肾方面发挥着重要的作用。

有证据表明蔬果中含有大量抗氧化剂，可以抑制氧化反应，维护肝肾的功能，具有良好的养肾作用。

近年来，含有抗氧化剂和多种营养素的食品也受到越来越多关注，相关研究也表明，针对肾虚患者，多用低盐、低脂的食品，以及另外一类富含有益的抗氧化剂的食物进行饮食或膳食搭配，都对促进其身体健康有一定作用。

随着抗氧化剂和营养膳食搭配的研究，补充有益抗氧化剂成为学者们关注的主要方向，以此提升人体健康水平，起到补肾养肾的作用。