吃什么食物养精，海带、黑木耳、黄瓜、芥菜等都是补充精神的美食。海带富含9种氨基酸、大量钙、磷等物质，黑木耳富含氨基酸、胆固醇、磷脂等，黄瓜可以维持人体内水分平衡，芥菜则能降低血液中的胆固醇，对补充精神有很大帮助。

1.养精液的食物包括：

玉米、芝麻、大豆、大蒜、枸杞子、桑葚鱼、蛤蜊、莴苣、藕、黑木耳、兔肉、香菇、猪肝、鸡蛋、菠菜。

2.营养学说明，要养精液，尤其是适度的多摄入肉蛋水果，如猪肝、鸡蛋、海藻、香菇等，这些都可以增加血液中的补品，帮助提高精子的生产。

3.应该注意钙、磷、锌和葡萄糖的摄入量，这些物质都是精子的必需物质，有助于调节精子的活力。

4.应多吃新鲜的蔬菜和水果，富含维生素C，帮助血液循环，对男性的精力也有所帮助。

5.多摄入容易消化的食物，像燕麦，而不是面食富含膳食纤维，可以帮助毒素的排出。

6.养生最近资讯：

《中国传统医学》最新研究发现，日常养生，多服用黑芝麻、杏仁等传统中药品，可以有效缓解男科病症，延缓衰老的进程，扶正壮骨，增强免疫力，滋补身体，是养肝火、益气养血、精神补充的秘宝。