秋天吃什么食物比较好，秋天吃蔬菜、水果、瘦肉、瘦鱼、燕麦等比较好，秋季吃富含抗氧化成分和维生素的水果蔬菜对身体特别有益，还可以补充足够的维生素及膳食纤维，抗击季节性感冒。

1. 秋季食物养生要重视温润养血的原则，尽量选择生态物种，吃蔬菜水果少吃动物性食物，新鲜的食物量适中，避免冷热不和、荤素不搭的食物搭配，食物种类多而少量可以调节营养均衡。

秋季主推一盏季节性调理米汤，比如明参、麦冬、黄芪、黑芝麻等汤水，煲汤加入一些中药，可以调节暑湿、开窍等。

2. 当季的冬瓜、苦瓜、茄子、芋头、胡萝卜、香菇、洋葱、木耳、南瓜等常用的蔬菜都可以考虑食用，对于爱吃水果者可以多食用橘、梨、苹果、橙、桃等蔬菜水果，一定要低糖少油，食用量不要太多，以免影响身体机能平衡。

3. 秋季素食更要加强营养补充，实行家庭膳食多样化，补充富含维生素、矿物质、钙、铁等物质的蔬菜、水果和坚果类食品，但是一定要根据自身营养需要情况进行营养摄入。

4. 新鲜蔬菜、水果及其他的食物可以适度蒸煮，消热利滞，调节身体气血的不均衡状态，避免营养储备过多。

5. 冬季热气冲顶，人体阳气多，多喝点冷饮也是养生不可缺少的一项，可以每日服用一款中药饮，调节人体阳气。

根据个人情况，可以尝试利用现代科学的美容饮物，比如鱼肝油、维生素等。

6. 总的来说养生，除了饮食，还要及时休息，睡眠质量要好，多饮水，多晒太阳让自身紧实，温度也要及时的调节，这样才能让身体处在最佳状态，减少病的发作概率。