男人身体虚弱的调理方法，保持良好的作息：调整早晚睡眠时间，保持每天不早于10点，不晚于12点，注意放松午觉；适当加强运动：每周至少保证3次以上的中强度锻炼，跑步、游泳、骑行等多样性运动；注意饮食调节：饮食丰富，适当摄入营养品，经常吃新鲜的蔬果和瘦肉，多食用补肾气血的食物；注意保暖：尤其是中老年男性，应该更加注意自己的保暖，不要穿衣取暖过度。

1.男士身体虚弱的调理方法一般可以分为饮食调养、心理疏导和运动锻炼等方式：

（1）饮食调养：

主要是针对腰部及四肢腱强，更健康的饮食，可以考虑以米饭、蔬菜、豆浆、面条、果蔬汁为主食，定期吃一点肉类或蛋类补充营养。

另外少吃腌菜、油炸食品，盐的摄入量也应当控制。

还应加强补水，每天一定要喝1.5-2升的清水，且不建议喝碳酸饮料。

（2）心理疏导：

男子也是会处于情绪化的，为了使身体得到更好的调理，一起应当让自己有良好的心态，把精力放到正面有益的事物上。

注意放松，克服过多忧虑、恐惧心理。

也可多参加社交活动，培养正确的生活态度。

（3）运动锻炼：

定期运动也是改善身体虚弱的有力方式，建议多走路、跑步，多参加室内外运动可以帮助提高体力，持续8个礼拜效果更佳。

另外冬季可以多做拉伸运动，多注意让大腿和臀部力量获得双重发展，保持平衡和协调的肌肉紧致度。

建议男士们多注意改善自身饮食、心态及运动锻炼，能够得到更佳身体调理的效果。

最新养生资讯表明，多吃新鲜的蔬菜水果及鱼类，不但营养齐全，口感也更佳。

增强运动量能够改善身体活力，同时也可提高心脏功能。

更重要的是找到一边是放松的心态，一边是积极的生活，消除各种压力，提高身体强壮度，以至获得更好的身体长久健康。